写于 2017-01-01 00:01:02| 凯发k8平台| 凯发k8平台app

如果我可以回去再次成为一名高中生(让我再说一遍:如果我必须再做一次),我想去多伦多的一所学校

您可以在早上11:30开始上课

最后,我们看到学校系统的变化,以支持学生的自然节奏,这些节奏喜欢迟到或甚至更晚的早晨

它还没有发生,但我在网上看到了一篇文章,明年将在这个加拿大城市选择一所高中让学生入睡 - 很长一段时间

在美国,19个州的学区实施了较晚的开课日期,但我认为在11:30之前没有任何延迟!对于成年人来说,这听起来像午餐时间

当人们(特别是父母)向我询问他们孩子的睡眠习惯时,我向他们解释每个人的昼夜节律心脏起搏器都在以不同的速度粉碎,但随着年龄的增长,你的起搏器会加速或减速,改变你身体对身体的反应

24小时循环

直到大约6个月大,婴儿才会有节奏,他们将建立一个与24小时工作日紧密匹配的节奏

青少年通常不会在晚上11点之前上床睡觉

从大约15岁到25岁,这个起搏器减速,所以一个17岁的孩子通常不想早睡或早起

引起嗜睡的化学物质在夜间分泌,并在早晨关闭,导致“睡眠阶段延迟”

(所以你的青少年奇怪的睡眠计划并不奇怪,而且它不一定是反叛的手段

)当我们20多岁时,生物钟会再次恢复速度以匹配24小时工作日

然后,在生命的后期阶段,我们的时钟进一步加速,因此身体与24小时工作日不匹配

它想早点睡觉,早起,这就是Granny和Gramps所做的

在较老的年龄,身体不会在一天中经历核心温度的波动,这将影响节奏

这可能部分解释了为什么老年人的节奏不像年轻人那样强壮和清晰

年长的人会在白天和晚上编织半昏昏欲睡和半清醒

为学校推荐的新开学时间背后的原因不仅仅是帮助青少年匹配他们独特的睡眠时间表

儿童(和那些成年人)能够更好地获得良好的睡眠,更有能力并准备好学习新技能,并更好地管理他们的情绪(任何父母的梦想)

更重要的是,对青少年大脑的研究表明,孩子的大脑模式使得清晨不是最好的时间

但这是一个障碍:这对父母和老师意味着什么

上学时间主要是为了方便家长和老师 - 而不是学生

妈妈和爸爸现在不得不担心在奇怪的时间送孩子上学

他们是否后悔我们坚持在早上到凌晨和早餐时间睡觉

老师呢

他们可以在一天内服用多长时间

这需要与父母,经理和教师进行实验,以获得理想的时间和新的要求

也许11:30正在推动它

也许改变时间表并没有真正改变孩子的习惯

他们仍然会受到限制,无论我们何时要求他们开始,他们都会昏昏沉沉,胡思乱想

学生长时间睡眠不足 - 这可以说是野兽的本性

作为一名睡眠医生,我很欣赏多伦多这所学校的董事会,讨论如何提高学生的成功率

但作为父母,我希望他们能够解决所有细节,以适应这种巨大的转变

相关视频:Breus博士关于青少年和睡眠剥夺的问题: