写于 2017-09-03 00:01:29| 凯发k8平台| 凯发k8平台app

这个国家的许多人今天都在哀悼,这是非常真实的

十多年来,我一直是一位专门治疗悲伤的治疗师

在那段时间里,我看到我们的国家在很多场合都很伤心

但它们都不是那么明显

昨晚,当我和朋友们一起回顾时,我的手机开始使用客户发来的短信和电子邮件

“我理解新的悲伤程度,”先读一读

另一个说他觉得个人对结果负责

然而,三分之一的人表示,她对选举结果的悲痛再次引发了对母亲失去的悲痛

如果你有类似的感觉,你并不孤单

有许多形式的损失,围绕这种情况的感觉是合法的

您可以采取以下步骤

1.让自己感受到自己的感受

摆脱悲伤的唯一方法就是通过它

一旦你完全接受你受到这种损失的影响,那么你就可以开始前进并最终治愈

2.不要让别人告诉你,你的感情是无效的

花点时间了解认识你的人,并花一些时间与那些不认识你的人分开

愤怒是正常的,但建设性地使用它

愤怒是一种强大的情感,可以增强你的能量,所以积极地在你的社区中使用它并写信来支持对你有意义的职业,甚至是体育锻炼

如果您发现自己痴迷于重播活动,请不要感到惊讶

这是悲伤的常见阶段,在此期间我们的思想会一次又一次地导致失败,试图确定是否会有不同的结果

这将在接下来的几天和几周内消失

5.抽出时间休息

悲伤可能会耗尽

因为我们的思维速度快,而且我们的情绪达到了历史的最高点,你可能更容易感到筋疲力尽

6.记下你的焦虑程度

悲伤经常引起焦虑,因为我们突然意识到自己和我们的世界比我们想象的更脆弱

保持冷静和平静:冥想和锻炼非常有帮助

7.限制你的媒体摄入量

有些人可能最适合参加媒体休息,直到他们通过更强烈的感情解决问题

8.寻求支持

如果您觉得需要比现任顾问更多的支持

即使是一些短期治疗也会非常有帮助

这篇文章是Common Grief的一部分,这是一项健康生活的编辑倡议

悲伤是生活中不可避免的一部分,但它并不容易导航

随着亲人的死亡,婚姻的终结甚至是远离家乡的悲伤都是真实的

虽然悲伤是普遍的,但我们都很难过

所以我们开始使用Common Grief来帮助彼此学习

让我们谈谈生活中的损失

如果您有想分享的故事,请发送电子邮件至[email protected]