写于 2017-02-15 00:01:20| 凯发k8平台| 市场报告

好吧,我知道你以前听过它,但这是真的早餐是一天中最重要的一餐当你需要用你需要的身体喂养自己时,这就是爱,所以给你的身体一些TLC并坐下来享受对于一些人来说这是一顿丰盛的早餐,这可能听起来有点违反直觉而不会吃早餐以减少卡路里

简短的回答

不,你真正需要获得卡路里的第一件事就是早上开始你的新陈代谢并跳过它们这对你不好,因为你只会饥饿,后来吃更多的饥饿和自我控制的原因不一样:在这里当你长时间撇去食物时,你的身体进入饥饿模式,你的血糖下降,你变得暴力,你不能直接想到你的身体,不知道发生了什么或当你得到食物,所以它减缓新陈代谢 - 高达40% - 保持你不想要的东西!你想要的是加快你的新陈代谢,让你燃烧脂肪和卡路里,而不是保持脂肪和卡路里吃早餐会导致一天暴饮暴食事实上,研究表明,肥胖的人的一个共同特点是,他们倾向于跳过早餐因为最高的膳食含量和长期减肥总是伴随纤维消耗,所以一定要选择加载它的东西!鸡蛋和培根中没有纤维,所以选择一碗钢切燕麦片,全麦面包加花生或杏仁黄油,糙米,荞麦或任何一种全谷物(冷麦片不是最好的,但如果你选择的话)一,确保其糖含量低至无糖且尽可能接近自然如果您愿意,还可以炒坚果豆腐或非乳制品酸奶我喜欢吃一碗糙米大部分的时间(我实际上是使用电饭煲,很容易,几乎没有清洁),每周两次,并把它放入冰箱我拿出约2煮熟的米饭,切碎一些苹果或杏干和核桃撒上一些肉桂,倒入一些温暖的不加糖的杏仁,大豆或米浆和一点点龙舌兰花蜜,使它变甜美味,它让我感到满足和精力充沛几个小时,因为它不精致碳水化合物慢慢分解我的系统访问我的徽章页面到分享你所处的步骤!我常常喜欢的另一个最喜欢的早餐是下面的翼早餐荞麦食谱早餐藜这个食谱是由Dayna McLeod特别为精益创造的许多美味食谱之一:革命(和简单!)30天健康,持久减肥计划这个早餐奎奴亚藜配方非常美味,可以加倍作为甜点和纤维,它提供持久的能量,一个完美的方式来开始你的早晨服务2活动时间:10分钟完成:25分钟材料:1/2杯奎奴亚藜,冲洗和排水1/2杯不加糖的香草杏仁牛奶1/2杯水捏盐1茶匙土地平衡蔓延1中等苹果,切丁,果皮1茶匙肉桂1/4杯烤核桃1汤匙龙舌兰花蜜1在一个小锅,荞麦,牛奶,水和盐煮沸2分钟2减少,加热到低温并盖上15分钟或直到所有的水都从hea吸收,让我们坐下,盖上盖子,保持5分钟3,同时在中火下煎炸在锅中,融化地球平衡并加入苹果,搅拌均匀,煎1分钟,盖上盖子煮3分钟,或直到软4,加入肉桂和核桃,再煮1分钟5,将苹果混合物与荞麦混合,分开两个碗6将龙舌兰花蜜放在上面享受! *有用的提示*荞麦是一种南美的谷物,需要在烹饪前冲洗出来有一种天然的涂层可以使煮熟的谷物苦涩和糊状,如果他们不先洗*改变*为一个简单的改变,煮奎奴亚藜如所指出上面,但省略苹果和土壤平衡轻轻地折叠黑莓和肉桂到奎奴亚藜,顶部与核桃,龙舌兰花蜜和丝丝今天做什么: - 明天吃一顿丰盛的早餐(可选配方):1汤匙橄榄油6小豆蔻培根4片发芽谷物面包,轻轻烤4生菜叶4片番茄6片成熟鳄梨盐和胡椒调味2汤匙轻素食蛋黄酱(如Vegenaise)“谢谢我采取7天精益挑战!精益是30天健康,持久的减肥计划它旨在帮助您挤出不好的东西,并习惯用新的健康人来取代它们 我很高兴与您一起参与我的整个30天计划,请访问http:// wwwkathyfrestoncom / the_le An_badgeshtml预览更多精益步骤可在亚马逊,巴恩斯和独立绑定中找到“有关Kathy Freston的更多信息,请单击此处了解更多信息有关减肥的信息,请点击这里