写于 2017-09-05 00:01:24| 凯发k8平台| 市场报告

我停止了锻炼,无法再次开始锻炼

在那里,有些人经常在那里锻炼

你身体健康,感觉很强壮

然后你从马车上掉下来

不要以为你为什么停下来;你需要专注,你的感受,你如何适应它,以及什么时候你必须回到马车上

记住:你已经完成了一次,你可以再做一次

这里有一些提示让你回到移动和摇晃

食物小贴士您可能已经知道早餐的价值,所以是时候关注水果和蔬菜的摄入量了

如果你计算白天通常吃的所有份量,你会得到足够的抗氧化剂,维生素和富含纤维的碳水化合物吗

建议食物金字塔每天五至九次

这意味着每顿晚餐都将它们作为零食,早餐(如煎蛋)和沙拉

水果和蔬菜营养丰富,热量低

每天更充实,更饱满

好处是无数的,纤维有助于减肥

每天吃一个苹果是一个很好的生活方式

练习作为米克贾格尔说,“如果你开始我,我永远不会停止!”这应该是你的新座右铭

如果您还没有尝试过划船机,请试试吧!虽然跑步机和椭圆训练机是有氧运动的重要组成部分,但您可能会发现使用甲板的变化很有趣

虽然步行列车只是下半身,划船也会调整你的手臂,核心和腿

添加博苏训练师,以增强您的力量计划的中期训练

根据您的技能水平,使用这个不稳定的基础将有助于激活脊柱周围的所有肌肉,并为您的核心提供额外的力量

减轻压力瑜伽和冥想是减轻压力的好方法

Swami Satyananda Saraswati表示,“大多数人认为冥想是坐在膝盖上并清空心灵

这是非常困难的,如果不是不可能的话

冥想的目的是创造静止,空间

你创造的空间越多你练习的次数就越多

“从简单的”感恩“冥想开始

静静地坐在地板上或高处的椅子上

闭上眼睛,深深地吸入腹部

我的一个学生Mardelle教我“感激”

只需反思您过去24小时,并考虑所有您可以感激的时刻

这可能是一个陌生人的简单微笑,有人在等你排队等候,一个小孩要求帮助或更多

重温闪光灯并呼吸这些瞬间

你会感到平静和快乐

Andrea Metcalf是健康的生活方式专家,Naked Fitness的畅销书作家,NBC Nonstop在芝加哥的减肥电视真人秀主持人/制片人“把钱放在嘴边

”她利用博客鼓励和教育人们通过健康和日常活动过上更健康的生活

在www.andreametcalf.com上注册她的免费月刊,了解更多健康的生活方式视频和提示

Andrea在她的一些博客文章中赞助了这些内容,但反映了她的个人观点,不一定是赞助商的观点

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作者:白敕鲷