写于 2016-12-13 00:01:27| 凯发k8平台| 外汇

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(照片:Corbis)您可能知道所谓的低脂肪和无脂肪减肥食品通常含有糖,盐和含有化学物质的添加剂

有许多“不健康的健康食品”

但是你是否意识到你的身体会在创纪录的时间内消化这些“健康”的替代品,让你想要更多

根据New You You和改良饮食的作者,纽约市,这只是问题的一部分

包装,无论多么好或诚实,是另一个罪魁祸首:当人们看到标签上的低脂肪时,他们认为他们可以吃超过他们真正应该吃的东西,并最终减少28%的卡路里消耗

康奈尔大学食品与品牌实验室

下面,我们收集了五种常见的低脂肪食物,很快就不会给你六包

由于添加了更多的盐,碳水化合物和其他添加剂,该芯片具有比以往更好的味道

当从芯片中去除脂肪时,制造商使用咸的东西来补偿味道和质地的损失

许多低脂肪袋含有比全脂型多20%的钠和15%的碳水化合物 - 更不用说两倍的成分

如果你想吃零食,这里有12个最健康的选择

花生酱你已经知道花生是一种小脂肪储存,但这主要是好脂肪:多不饱和脂肪酸会增加蛋白质浓度和肌肉细胞大小,无需运动就能增加你的肌肉质量,根据临床科学研究

此外,根据华盛顿大学圣路易斯医学院的一项研究,人体周围组织中存在的旧脂肪不能有效地用于激活肝脏中的脂肪燃烧途径,而不会产生新的脂肪

许多食品公司没有告诉你的是,他们用麦芽糖糊精代替这种健康的脂肪,麦芽糖糊精是一种碳水化合物,在许多加工食品中用作填充剂

这意味着你必须用花生交换健康的脂肪来制作白色碳水化合物,加倍加糖以节省10卡路里

因此,下次你制作PB&J时,放弃低脂肪替代品中的空卡路里并选择全脂原装 - 只需确保适度使用

了解更多:减掉腹部脂肪奶酪的五种最佳方法您会发现在熟食柜台很难找到低脂肪或无脂肪的奶酪

为什么

因为切片含有的脂肪越少,它们含有的奶酪就越少

事实上,许多加工过的奶酪被标记为“奶酪食品”,这意味着只有51%的奶酪必须是奶酪

Glassman说其余的可以是乳清固体,防腐剂,乳化剂,着色剂和其他添加剂

无论营养标签上的数字有多吸引人,防腐剂最终都会帮助你减肥

格拉斯曼说,苏打人造甜味剂比真正的糖更甜13,000倍,使你的味蕾变暗,诱使你接触更甜和更甜的食物

德克萨斯大学健康科学中心的研究表明,即使是破裂的老鼠也更喜欢含有可卡因的糖精,这是一种流行的膳食甜味剂

难怪饮食苏打饮用者的腰围比选择常规全糖果汁和软饮料的人大约多五倍

酸奶当从酸奶中除去糖时,加入糖来调味 - 人们不再需要糖

根据美国疾病控制和预防中心的最新数据,年龄在20到39岁之间的男性每天消耗397卡路里的热量,这直接导致体重增加和慢性健康,格拉斯曼说

请记住,标签列出了许多形式的糖,如麦芽糖,玉米糖浆,糖蜜,葡萄糖,蔗糖,果糖,葡萄糖和高果糖玉米糖浆

阅读所有成分,然后毫无顾虑地犁入食物,并迅速宣称其在标签上减肥的能力

如果你坚持使用实际存在于自然界中的食物,你可以享受全脂饮食和减肥

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作者:法虬