写于 2017-01-07 00:01:10| 凯发k8平台| 外汇

根据BMC Medicine 9月刊上发表的一项研究,吃健康的饮食有助于预防抑郁症

该研究追踪了超过15,000名前西班牙大学生,他们发现坚持饮食中富含水果,蔬菜,豆类和坚果以及低加工肉类的人在研究10年期间患抑郁症的可能性低于饮食中的人

肉和糖果更重

降低风险最大程度降低的饮食是2010年替代健康饮食指数,类似于地中海饮食,包括蔬菜,水果,豆类,坚果和适度饮酒

值得注意的是,虽然对这些健康饮食之一的适度依从性与降低的抑郁风险相关,但严格或极其严格的依从性不会产生额外的抑郁保护益处

尽管该研究目前在制定正式的政策建议方面有限,但在2015年2月,一个主要的咨询工作组,即膳食指南咨询委员会,首次考虑了心理健康与饮食之间的联系

“我为此感到自豪,我们接受这一点,我希望它将成为营养研究进步的一部分,”康奈尔大学教授汤姆布雷纳说,他是咨询委员会成员,告诉赫芬顿邮报

“发生的事情非常重要

”就在上周,发表在“流行病学和社区健康杂志”上的一项研究发现,在欧洲吃鱼最多的人比那些贪吃的人更不容易抑郁

17%

研究人员假设鱼类中的脂肪酸可能会影响大脑的神经递质,这些神经递质在抑郁症中发挥作用

该建议符合美国精神病学协会对omega-3脂肪酸补充剂的分类作为“补充疗法”

严重抑郁

当然,吃鱼最多的研究参与者也可能有更健康的整体饮食

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