写于 2017-08-12 00:01:31| 凯发k8平台| 外汇

做一个快乐的人有很多好处

研究一直表明,快乐的人可以享受更好的人际关系,健康,创造力和解决问题的能力

如今,人们似乎比以往任何时候都更加努力

然而,追求幸福并不总是有一个幸福的结局

如果你犯了这些错误,你增加快乐的努力可能会适得其反:1

衡量你对别人的快乐是一种诱人的方式,可以将你的生活与周围人的生活进行比较 - 以及人们在社交媒体上进行社交比较的最常见方式

然而,社交媒体比较并不是衡量幸福感的良好尺度

将你的生活与令人兴奋的其他卷轴进行比较会破坏你的健康

通过Facebook滚动查看其他人的度假照片,篡改自画像和成功故事可能会让您认为您的生活不符合标准

研究甚至表明,在Facebook上羡慕你的朋友实际上可能导致抑郁症

因此,不要把追求幸福的事情转化为竞争,而要关注自己的美好生活之旅

2.过分强调幸福2011年的一项研究得出结论:“强调幸福可能会导致人们在达到目标时不那么开心

”如果你想“应该”幸福,那么当你的情绪和期望当你不匹配时,你可能会气馁

像“我有一个美好的婚姻,一个伟大的孩子,一个好工作

我应该更快乐”这样的自我毁灭的想法会让你感觉更糟

避免判断你不够快乐

专注于享受这一刻

当你停止创造情感期望时,你会体验到更多的满足感

3.当你快乐时制定时间表

很可能每个人都认为特定的事件或环境的变化会点燃他们的快乐

虽然有一个人可能会说,“当我减肥时我会很开心”,但另一个人可能会想,“当我退休时,我会非常高兴

”但是期待外部事件让你快乐只会导致失望

研究表明,每个人都有某种幸福基线

因此,虽然人生的新篇章可能为你的幸福提供最初的动力,但积极的影响最终会消失

因此,不要等到你结婚,找到更好的工作,搬到新的城市,或让孩子快乐 - 抓住机会,享受今天

4.成功和幸福感混乱

成功和幸福可能会引发一些关于“鸡肉或鸡蛋”类型的问题

幸福的人成功了吗

还是成功的人开心吗

研究表明,快乐的人更有可能成功

但成功并不一定会让你开心

不幸的是,人们经常混淆秩序,无意中让自己痛苦不堪

追求成功使人们能够接受更长的通勤时间,延长工作时间,避免社交活动

但赚更多钱或升职不会让你更快乐

事实上,你可能需要采取的步骤,以达到高水平的成就是那些可以迅速杀死你的幸福

5.认为你是一个孤独的社会支持是幸福的关键之一

但被人们包围 - 即使是善良和爱的朋友和家人 - 也无法保证幸福

事实上,研究表明,您对自己人际关系的看法至关重要

那些认为“没有人喜欢我”的人更容易受到负面情绪的影响

那些感到受到支持的人 - 即使他们可能不会 - 更有可能感到幸福

因此,不要担心用肤浅的社交活动填充社交日历,而更多地关注与重要事物建立更深层次的联系

选择幸福的好消息是每个人都有能力做出促进幸福的选择

创造有意义的生活,充满积极的社会关系,你将走向更幸福的生活

感谢你所拥有的美好事物,并积极建立适应力,帮助你应对困难,你将享受更多的生活满足感

Amy Morin是一名心理治疗师,主持人,并且是“13强智慧不做”的作者,这是一本翻译成20多种语言的畅销书