写于 2017-10-09 00:01:04| 凯发k8平台| 外汇

养成良好的习惯可能很困难,特别是如果你想坚持很长一段时间幸运的是,有一些简单的策略可以用来建立更好的习惯和打破习惯我不打算假装这些想法是只有这样才能建立更好的习惯 - 还有很多其他的 - 但这些简单的步骤可以帮助你实现健康,工作和生活中的大部分目标

记住,这里有三件事你现在可以做些什么来养成更好的习惯1开始发展这样的习惯一个简单的习惯你不能说没有养成一个新习惯最重要的部分是保持一致如果你在任何一天都没关系持续努力的表现是真正的区别因此,当你开始一个新的习惯,它应该是那么容易,你不能拒绝它实际上,当开始一个新的行为应该是如此容易,这几乎是荒谬的如果你不开始小,因为你有足够的时间来改善你的力量,你不需要加入CrossFit健身房,wr阅读一本书,或从一开始就改变你的整个饮食很容易将自己与其他人正在做的事情进行比较,或者感受到优化你的表现和做更多事情的冲动

不要让这些感觉让你偏离正确的轨道并证明自己,你可以坚持30天的小事,然后一旦你在滚动和一致,你可以担心在开始时增加难度,表现无所谓做一些令人印象深刻的事情,一两个并不重要,如果你从来没有坚持长期使你的新习惯如此轻松,你不能拒绝进一步阅读:为什么难以养成良好的习惯

2花一些时间找出阻碍你的事情我最近采访了一位名叫简的读者,希望继续锻炼,但她总是认为她是那种不喜欢运动的人“Jane决定打破这种习惯,并意识到她没有真正锻炼她的烦恼相反,她不喜欢准备健身房的麻烦,在某处开车20分钟,然后她没有锻炼“享受到公共场所,在前面锻炼其他“阻碍她运动习惯的真正障碍一旦她意识到这一点,Jane就会想到如何让她的运动更轻松她买了一个瑜伽视频,开始在家里锻炼两周,她也是老师,她的学校是放学后,导师提供了练习课她开始上课,因为这意味着她不需要开车到其他地方或做好大量的工作准备几个月来,简一直在锻炼,她说,“你可能无法解决你所做的一切不喜欢,但弄清楚如何解决这些障碍中的一个或两个可能会提供你需要的动力克服困难并坚持你的目标“坚持良好习惯的人完全明白什么阻碍他们你可能会认为你是那种不喜欢锻炼的人“或”那种无组织的人“或”屈服于吃甜食“人”但在大多数情况下,你不会在这些方面失败而不是对你的全面陈述习惯,将它们分解成小块并考虑一旦你知道过程的细节会阻止你变得一致的部分阻碍你,你可以开始开发一个解决方案来解决这个问题

进一步阅读:如何开始一个新的习惯,实际上当你失败Danjo,一个受欢迎的力量和健身教练时,坚持3制定计划,总是告诉他的运动员,“你不够好,不能失望”当你养成新习惯时也是如此期望

从一开始,没有失败的成功

即使多年来一直这样做的人会定期犯错,但他们必须是完美的

当你犯错误时,你必须学会​​不去评判自己或感到内疚,而是要尽快重新恢复正常

可能这三种策略可能会帮助我找到“永不错过两次”的心态特别有用也许我会错过一次运动,但我不会错过两次也许我会吃一整个披萨,但我会跟着它吃健康的一餐也许今天我会忘记我的冥想,但是明天早上我会涂抹你的习惯,不会让你失败它会让你变得正常,把最好的人与他人分开 这是他们快速回到正确的轨道,以确保你有一个计划,当你失败时进一步阅读:7个策略,以帮助你在堕落后恢复,并希望更多的想法,以建立良好的习惯

建立新的习惯可能很困难,但有一些简单的步骤可以使它更容易除了这篇文章,你可以在我的45指南中获得很多简单的策略来建立良好的习惯和打破习惯,称为转换习惯谢谢你的阅读! James Clear在JamesClearcom写道,他在那里分享了一种以科学为基础的哲学,让他们过上更好的生活,养成习惯,坚持10x策略来提高你的身心表现

他的免费通讯最初发表于JamesClearcom References 1帽子提示Leo Babauta最初写道“太容易了,你不能说不”