写于 2017-10-11 00:01:12| 凯发k8平台| 外汇

无论你做什么工作,我们都有那些日子

你知道,那些日子

我们自己跑步的日子很尴尬,但还不够

在我们终于旋转头脑的那一天,我们试着记住可能从我们过度填充的盘子上掉下来的东西

在那些日子里,我经常向客户介绍一种叫做“基本自我护理”的做法

这四个要素已经成为一个很好的速记,自我检查,并需要一些时间进行简短而有力的自我护理练习

开始于:1

空气

如果可能的话,找一个安静的地方开始

坐得舒服,深呼吸,让每个人慢慢走开,让你的身体开始放松

2.水

水合物!下午中旬的头痛和饥饿的二人组对我们许多人的袭击往往归因于脱水

呼吸调整几分钟后,补液是下一步的重要步骤

一旦你添加了空气和水,花一点时间问自己以下:“我是否感到心烦意乱或感觉卡住

”答案将帮助您选择“火”或“地球”的下一步

3.火

如果您遇到麻烦并需要开火,请开始行动

走进你的办公室,在附近散步

如果您在家工作并具有更大的灵活性,可以考虑做一个简短的瑜伽练习或其他锻炼

完成后,您可能会发现继续完成手头的任务会更容易

4.地球

如果您感到心烦意乱并需要接地,请花五分钟时间进行简短的Savasana运动

为自己设置一个计时器,这样你就可以完全放手,而不是经常检查是否有时间停下来

找一个可以躺下的空间让你的手臂放松

完全呼气,让你的肌肉掉到地上

放下你的一天

当想法弹出时,要注意它们,让它们离开,然后重新关注你的自然进出口

时间到了,不要把它弹回到你的一天

转向一边,花一点时间重新定位自己,让你的工作从一个更基本的状态重新融入

在工作日的中间,我们中的许多人没有在地板上进行即兴瑜伽课程的奢侈!如果以这种方式将自己接地不适合您,那么低调的方法是在坐下时脱掉鞋子并进行几分钟的深呼吸,感受脚和脚之间的连接

地板

当我们花费太多时间困在我们的脑海中时,很容易感到压力和断开

这个简单的练习可以产生巨大的差异,并帮助我们轻松度过一天中的其余时间

这篇文章的一个版本出现在Seeing Beauty之前