写于 2017-08-11 00:01:09| 凯发k8平台| 外汇

为家庭提供健康和营养的膳食在我们所有的待办事项列表中,但面对日常职责和压倒性的时间表,这个目标往往是压倒性的,无法实现

幸运的是,通过一些组织和一些计划,您的家人将走上协作改变生活方式的道路,这将在未来几年对您产生积极影响!以下是为您的家庭饮食习惯创造简单而重大变化的一些提示:承诺食用全食品全食品尽可能接近其天然形态

它们不经过精制或加工,不含人造物质

整个食物的例子是水果,蔬菜,豆类,坚果,种子和谷物

一个很好的提醒要记住,整个食物没有成分,它们是成分

承诺尽可能多地吃全食 - 这是您家庭食物选择中最重要的变化之一

创建一个每周15分钟的周菜单,以节省厨房时间,并为即将到来的一周创建一个健康的菜单

这是一个很好的机会,可以使用您收集的所有食谱

致力于在每周菜单中引入两种新的全食物以保持新鲜并整合各种食物的不同健康益处

制作购物清单根据您的每周菜单制作本周所需的配料和数量的购物清单

很容易跟踪超市旁边并最终进入冰淇淋岛 - 它发生在我们所有人身上

相反,请专注于您准备好的列表,以帮助您保持正确的轨道

本周你只能去超市,而不是每天下班后冲刺

这个提示肯定会为您节省大量的时间,精力和金钱

选择每周一次的“膳食准备”来设定准备成分的日子是另一个有用的捷径

这一天将致力于洗涤您的产品,切菜,切碎早餐冰沙的果实,腌制肉类,烹饪和准备其他最爱

将所有这些存放在密闭容器中并将其整理在冰箱中,这样您就可以在开始烹饪冒险时每天晚上轻松进入

邀请您的孩子进入厨房您的孩子越早进入厨房,他们与食物和饮食的关系就越健康

他们还将在年轻时学习,他们可以做出健康的选择,并独立创造满足他们的食物

在厨房里一起做饭和做实验是整个家庭的关系

每天一起吃饭

这是一个一起吃的家庭

与家人一起吃饭可以为孩子的整体身心健康带来许多不可思议的好处

桌子周围的家庭谈话是一个很好的机会,可以与孩子沟通和联系,同时促进身心的营养

使用这些建议中的一个或全部来开始您的家庭健康之旅,请记住创建持久的变化是一个过程,因此按照自己的进度移动并享受在家中创造更多的健康益处

效益