写于 2017-09-02 00:01:25| 凯发k8平台| 外汇

回到学校这个季节正式在这里,如果你觉得整个夏天的放纵都有点扭曲(想想鸡尾酒会,烧烤和大量的冰淇淋),我会帮助你从右脚开始摔倒 - 做一些有趣的事情

1.每一点都很重要人们在运动时经常会全部或全部没有,并认为如果他们不能在健身房锻炼一小时,那就不值得了

假!无法挤出汗水不能成为无所事事的借口

没有太多时间或设备,你可以做很多事情

你上过课吗

步行或停车比往常更多的步骤

走楼梯而不是电梯

在商务休息期间为您喜欢的节目制作一些跳跃插孔

晚餐后在附近散步

小事情加起来,所以尽一切努力保持活跃

2.大学生 - 在宿舍里锻炼身体!如果您被学习和报纸淹没而没有时间离开办公桌,请查看我对CosmoBody的独家锻炼,“在您的宿舍里做吧”

我知道宿舍房间很小,所以我只为大学生设计这个练习,你可以在15分钟内在最小的宿舍里碾压它

除了简单的桌椅,你绝对不需要任何设备

所以,继续尝试这种快速有效的锻炼,看看汗水落下! 3.不要吃,只做出明智的选择

如果你想减掉几磅体重,快速饮食可能有所帮助,但最终你的体重会增加

时尚的饮食是不可持续的!在健康和健康方面,我的理念很简单:吃得好,经常出汗,然后笑

这是一场真正神奇的三连胜,在不失去任何乐趣的情况下看起来和感觉都很棒

在早餐,午餐和晚餐时吃瘦肉蛋白和蔬菜,然后保持相同的原则,每天两个小吃

怎么做碳水化合物

这是我与所有顾客分享的最佳建议:如果你想减肥,只需在运动当天吃淀粉

蔬菜和水果可以(而且应该)随时随地享用

最重要的是跳过时尚并记住:简约永远是最好的

4.让用餐更健康当谈到在餐厅外出就餐时,诱惑是无穷无尽的 - 想想面包篮,葡萄酒和甜点

好消息是你可以通过做一些简单的改变来享受外出就餐

首先,选择诱惑并坚持下去

想要一杯葡萄酒吗

有它

但是,如果你沉迷于某些葡萄酒,将面包篮放在上面,加入不含咖啡因的无脂卡布奇诺咖啡或凉茶作为甜点

有一个糟糕的一天

回到正确的轨道通常,有一天我们的饮食或运动偏离了赛道,并将其作为综合饮食狂热的借口

没有人是完美的

我们都有可能做得更好

关键是不要让事故推翻整艘船

承认你做出了超出目标的选择

然后,让自己变得有点松懈,并承诺让您的下一个选择成为符合您目标的积极选择

无法抗拒与室友的一些深夜披萨

摆脱它,醒来,喝一大杯水,打健身房,做出明智的选择

当你转身时,GPS不会告诉你停下来回家

它会重定向你

饮食和运动也是如此

您所要做的就是重新启动自己回到终点

使用这五种技术,并对你在困难时期保持强大的能力充满信心(相信我,它会)

记住,放松一下

精益,健康和健康并不像大多数人想象的那么复杂

多喝水,吃得好,经常出汗

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