写于 2017-09-12 00:01:19| 凯发k8平台| 外汇

由Jaqueline Burt撰写的详细信息

(照片:Getty Images)我们都知道酒精含有大量的热量,但这并不意味着我们不得不放弃饮酒来塑造它,对吗

嗯,不完全 - 但在听完这个相当复杂的问题的完整答案后,你可能仍然觉得你可以喝一杯

Jonathan Keltai是纽约David BartonGym的营养讲师和认证私人教练和绩效改进专家,她说:“如果你想保持体形,你不想在晚上花费超过一两杯

”市

“最好让这些夜晚的饮酒时间保持不变

当然,适度是关键

“谈论一个buzzkill

但科学支持Keltai在不同层面的建议

首先,饮酒会增加饥饿感并减少判断力,这是一个非常糟糕的组合(并且很好地解释了为什么玉米片和翅膀对啤酒如此好)

根据荷兰人类药物研究中心2015年进行的一项研究,饮用相当于两种饮料(20克酒精)的男性将随后的食物摄入量增加了19%

更糟糕的是,“人们倾向于喜欢饮用后的高脂肪,含盐和咸味的食物,”Keltai说

“毫无疑问,这些类型的食物通常含有较高的卡路里

如果你多喝一个星期和一周的酒,加上与之相关的高卡路里食物,你会陷入意想不到的境地

体重增加,“他补充说

阅读更多:如果你想减肥,最好和最差的饮酒是肯​​定的,大多数体重增加可能出现在你的中间部分

”啤酒肚可能是真实的,但不是大多数人通常认为的, “Keltai说

”在短期内,一个大的饮酒之夜会导致水潴留和肠道损伤,“他说

”换句话说,第二天你可能会感到沉重和不舒服,尤其是在腹部

“虽然这种不受欢迎的副作用很快消退,但持续饮酒的长期后果更为持久

“不幸的是,大多数男性在腹部储存多余的脂肪,创造出通常所谓的'啤酒肚',”Keltai解释说

情况更复杂,酒精可以增加压力激素皮质醇的水平,而体内高水平的皮质醇可以导致腹部脂肪过多

“这足以让你想要带回禁令

但是,如果转回到每晚喝一次酒就像监禁一样,记住:有办法用成人饮料反击而不是最终得到荷马辛普森的体格;也就是说,坚持在岩石上的精神

或者与苏打水或水混合(不加糖玛格丽塔混合物)并计算你的卡路里

(例如,5盎司红葡萄酒可以帮助你恢复125卡路里

)嘿,啤酒是最热量的酒精饮料,但你仍然可以喝啤酒或喝它

Keltai建议您尝试更深入的品种,并尝试每晚限制自己喝啤酒

因此,如果你想要一个六包,你将不得不放弃饮用六包

但它最终是值得的,对吗

正确

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